您现在的位置是:焦点 >>正文
nba比分怎么算
焦点386人已围观
简介你现在是不是也有这种坏习惯?或者久坐家里看电视,或者整天在麻将桌上消磨时光,再或者就是一直坐着上网或发微信。久坐不动(少动)带来了越来越多的健康问题。长期久坐又缺乏活动,对身体很容易造成以下五种伤害: ...
久坐不动(少动)带来了越来越多的直坐着不知道健康问题。长期久坐又缺乏活动,动的对身多对身体很容易造成以下五种伤害:
1、伤害nba比分怎么算伤害心脏
由于久坐不动,直坐着不知道血液循环减缓,动的对身多日久会使心脏机能衰退,伤害引起心肌萎缩。直坐着不知道尤其是动的对身多患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓
2、伤害伤神又损脑
久坐不动,直坐着不知道血液循环减缓,动的对身多则会导致大脑供血不足,伤害伤神损脑,nba比分在线产生精神压抑,表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天,若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。坐太久出现记忆力下降、注
意力不集中、失眠、五心烦热、阴伤者,还易频发牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。nba比分在线观看
3久坐伤肺
久坐会影响正常呼吸,使肺经常处于“浅呼吸”。浅呼吸时,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺叶的肺泡呈“休息”状态。长期如此,整个肺叶得不到有效锻炼,易使肺叶老化,肺功能渐渐退
化,也会影响心肺供血,导致心、肺功能下降。常见的老年肺系统疾病,如肺气肿感染、迁延不愈等,多与肺功能降低密切相关。
4、久坐“伤骨”
久坐时,颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲),还易加
速形成驼背和导致骨质增生。由于骨盆和骶骼关节长时间负重,会影响腹部和下肢血液循环,也易诱发便秘、痔疮、关节退化,还会导致下肢麻木,引发下肢静脉曲张等症状。
5、导致肌肉萎缩
中医认为,久坐可造成脾虚或脾湿气太重,使人易肌肉松弛,出现浮肿等。同时,长期久坐还易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木,甚至引发肌肉萎缩。结果令人衰老加速,生活质量降
低。
久坐不动的危害居然这么多!你还不快点起来运动,禅跑吧~
禅跑可以说是最近的运动!!!
禅跑要领!
现代人最大的健康问题是身体寒凉,营养过盛。其根源是因为运动太少,或者基本没有运动。除了上下班在路上、或者在公司里、家里必要的走动外,基本上是整天坐着。带来的后果就是肥
胖、精力不足、消化能力下降等等一系列问题。而有些人走另外一个极端,不顾自己的身体状况,盲目进行剧烈运动,造成关节和肌体损伤,得不偿失。
实践证明,禅跑是一个锻炼身心的简单易行的方法,其方法要领有:
1、选则一个安全、幽静、空气好利于晨练的环境;
2、全身放松、眼睛只是看着前面1米的地面、余光可以看到自己的脚尖,按照符合自己的节奏来慢跑,快慢的原则是,随时随地停下来,不会觉得气喘吁吁;
3、在跑步过程中,不要东张西望,不要和别人谈话;
4、跑步过程中,放松。内观自己的五脏六腑,觉受五脏六腑的松弛和震荡,如果有脏腑的疾患,在跑步过程中觉得身体的某些部位不舒服的时候,心里要和对应的部位对话:对不起、请原
谅、谢谢你、我爱你;
5、全程大约以40分钟-60分钟为适度;
6、夏天有条件可以赤脚跑步。
禅跑对身心带来的好处是:
1、通过慢慢的运动,调节全身的气血循环,提升阳气,让阳气发散到全身;
2、五脏六腑的轻微震荡,有助于它们之间的轻微摩擦和按摩,有利于食物消化和循环;
3、精神内守,心态的放松,有利于心情调整,让心态保持在愉悦的状态中;
4、脚底本身就是身体的全息对应区域,通过跑步甚至是赤脚跑步,让地面对脚底进行拍打和按摩,自然地刺激到全身五脏六腑,达到调节身体的效果;将身体中的静电负荷传递到大地中;
实现身体的阴阳平衡;
5、基本不受场地的局限,操作性强;
6、安全、有效,不仅仅中青年朋友适合,老年人也适合。
Tags:
相关文章
獨家解析》吳欣盈上、吳東亮下,泛吳東進派掌握新光三越!如何牽動台新新光金控主導權?|天下雜誌
焦点新光三越董監事改選,新光集團第二代、老三吳東亮未當選,老大吳東進推女兒吳欣盈掌百貨董事,如何牽動集團板塊?7月台新新光合併後,吳家事業權力結構怎麼變化?新光能重返台灣前五大集團榮光嗎?您的閱讀篇數已達 ...
【焦点】
阅读更多美國會參戰嗎?川普兩週內決定!美指期先跌再說|天下雜誌
焦点美國會參戰嗎?川普又縮了,兩週再決定。台灣第二季央行理監事會議,維持利率不動,還會不會有新的打房措施?總裁楊金龍給答案。您的閱讀篇數已達上限立刻訂閱全閱讀,即可享全站不限篇數閱讀 ...
【焦点】
阅读更多严控默认勾选 告别“被动扣费” 广电总局对互联网电视自动续费服务进行专项治理
焦点中国消费者报北京讯记者武晓莉)日前,国家广播电视总局实施针对互联网电视自动续费服务的专项规范管理措施。此次治理聚焦用户反映较为集中的自动续费扣费前无提醒、取消流程复杂、投诉渠道不畅等问题,通过规范服务 ...
【焦点】
阅读更多